SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak jesc

Czy chodziło Ci o: "jak jest"?

  • Witam. Niedawno doszedłem do wniosku, iż mam zamiar przybrać troszkę na masie. Ważę 65 kg, przy 175 metrach, mam zamiar podbić do jakiś 75 kg. Od dłuższego czasu nie potrafię ułożyć sobie diety. Mniej więcej wiem jak to wygląda, lecz nie mam za dużo czasu na gotowanie wykwintnych dań, które są w menu mojej diety. Chciałbym zapoznać się z waszą [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1412 Data: 2009-01-14 19:11:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • potrzebna dietka

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dziennie. Wiec planuje ich jesc okolo 3000kcal. W tym 270g ww ; 160g bialka i 41g tluszczow. Czy mozecie ulozyc mi przykadowa diete ? Dodam ze jeszcze jestem pod opieka rodzicow i kazdego dnia jem obiadek a ile czego tam sie znajduje to ja nie wiem Reszta dnia moge odzywiac sie jak chcem Prosze o pomoc POZDRAWIAM ! "NO PAIN, NO GAIN!"

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2780 Data: 2002-05-12 18:38:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POMOC

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] wzrostu. Chciałbym przytyć. Moje pytanie brzmi, od czego zacząć? Dodam że mam bardzo dobrą przemianę materii i nie mogę przytyć a wcale nie jem mało. Nawet nie mam pojęcia jak ułożyć dietę, ani nie zdaję sobie sprawy od jakich ciężarów zacząć na siłowni żeby nie zrobić sobie krzywdy. Pomoże mi ktoś? Czy na razie trenować i jeść więcej na siłe [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 535 Data: 2014-03-31 11:24:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja nadwyżka kaloryczna co robić?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] niż zwykle oczywiście nie liczyłem kalorii aż do teraz chce to zmienić ponieważ chciał bym efektywnie spalic tłuszcz brzucha i odkryć kaloryfer więc zwracam się o was po rady co robić jak zacząć ćwiczyć więcej dodać jakiej kardio ile kalorii węgla tłuszczy białka bo totalnie jestem w tym nowy /SFD/2019/3/28/5ca503bcb19b4f3386bb040230067d1f.jpg

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1888 Data: 2019-03-28 11:06:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa pomocy.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] ( i bardzo prosze o nie pisanie od Zacznij jeść bo jem Dużo nie az tak Dużo ale napewno nie malo) Co sądzicie o tym? http://www.sfd.pl/sklep/Scitec_nutrition_Jumbo_-opis27293.html Czy w niczym mi nie zaszkodzi? i jak to porcjować itd jak na moja wage? Pozdrawiam i Czekam na Rozsądne Odpowiedzi Głupie nie bd odpowiadał i zwracał uwagi.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 485 Data: 2014-01-17 21:26:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening spalenia oraz lekkiej rzeźby .

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć zaczynam chodzić na siłownie , chciałbym tak jak w temacie napisałem trochę spalić kilogramów oraz nabrać trochę rzeźby . Wzrost 181 cm Waga 83,5 kg doradźcie mi jakiś plan treningowy PS : Jem często kebaby , frytki itp. nie wiem czy zastosować dietę jakaś czy wystarczy jak odstawie te śmieci i zacznę jeść bardziej zdrowe rzeczy mniej [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 834 Data: 2014-01-08 00:09:23 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Dosyc inne pytanie, na temat tracenia masy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] nie mogl jesc przez np. 8+ godzin w dzien (wazna praca bez przerwy, wyjazd itp itd). Przez te 8h oczywiscie wydajemy mocz czy tam kał oraz tracimy mase. Chodzi o to ze jak jestesmy glodni nie mamy co zjesc to wtedy co tracimy? Z czego nasz organizm pobiera? Czy my wtedy tracimy na miesniach? Czy moze to wody czy co to wgl jest? Bardzo [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 668 Data: 2013-05-13 17:30:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • nowa dieta 3 razy w tygodniu trening

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] przed treningiem 6:20 Mutant mass/ podwieczorek II 8:15 Kolacja (mysle by tego posilku niejesc gdyz mutant mass ma dozo kalorii i ww, wiec moze bym go rozlozy na dwie czesci jedna po treningu i droga 2 godzinki pozniej.?) Czy jak bede jadl o tych godzinach to bedzie dobrze.? Podajcie jakies propozycje na dobre domowe kanapki.:) z gory dzienkuje

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1167 Data: 2009-11-25 20:04:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pare pytań

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mi sie nie podoba. Jakie mięśnie za to odpowiadają? Sorki za offtop, ale myśle że ktoś na to odpowie. Zawsze gdy zjem kebaba,hamburgera to mam pewny kibek w przeciągu 5h, a jak zjem jabłko to w przeciagu 30min zaliczam klopa. Co sądzicie o sushi? Sporo znajomych się tym zajada. Na dodatek ja moge jesc tylko mieso i ryby, wiec to wręcz mi na [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1156 Data: 2008-11-09 06:55:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • gino !!!!! pomocy

    Temat
    Doping

    jestem w drugim tyg test 50mg e2d i mietek 15mg ed i wyje***** mi gino a problem jest taki ze mój dil wyjechał i nie mam jak wziąść nolvy , ale mam pod ręką clomid i zamiarzam go uzyc do czasu ppochytania nolvy , czy ktoś może mi powiedzieć ile i jak mam jesć tego clomidu ?

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2165 Data: 2007-04-30 11:36:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 1250 olimpa, ale nie mialem diety i glodziłem sie wtedy, takze spadalo ze mnie szybciej niż rosło. Zastanawiałem sie nad tą kreatyną, ale paru moich znajomych brało, i potem jak przestali cwiczyc spadło z nich niesamowicie, chcialbym wziasc jakis suplement, który przyspieszy przyrost tkanki miesniowej ale zarazem zostało mi to "na długo". Mysle o [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 915 Data: 2008-05-05 22:08:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase

    Temat
    Dietetyka sportowa

    [...] 16 lat, wzrost: 172cm, ważę 63kg i ćwiczę 3 razy w tygodniu ok. 12-13 Wyszło mi że potrzebuje: kcal: ok.2600 Białko: 108g Tłuszcz: 60g Węglowodany: 421g aa wyszło mi wgl jakoś mało węglowodanów itp więc bd korzystać z odżywki: VITALMAX CFM Gainer 10 Macie jakieś uwagi itp ? mam jeszcze pytanie odnośnie diety, trzeba ją stosować 7/7 dni w [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1303 Data: 2011-04-16 21:57:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co Mam zrobic

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] cos da Nie mam zabardzo kasy na silownie wiec hodze do znajomego nie ma zaduzo sprzetu . Ale wruce do sedna Co mam zrobic zeby stracic ten h... brzuch bardzo mi przeszkadza jak nigdy Kto mi pomoze cos z tym zrobic bardzo mi zalezy Mam 20 lat Wzrost 182 waga 105 Bardzo chce cos z tym zrobic Prosze o pomoc . Bez jednenia trzymam 3 dzien :)

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1297 Data: 2008-11-27 23:24:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 3 miesiace cwiczec

    Temat
    Galeria Zdjęć

    [...] nie robię ponieważ nie dam rady w pracy przez 4 dni codziennie robię ok 30 kilometrowy wiec oszczędzam nogi Ćwiczę bo nie mam mam nic ciekawszego do roboty w dni wolne no i od czas do czasu lubię wypić jak każdy ;D A o to moja sylwetka na dzień dzisiejszy a raczej z przed tygodnia /SFD/Images/2015/8/10/96d0bb5bc3294b55b7bcb9d50bd7138f.jpg

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2446 Data: 2015-08-10 21:25:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masło orzechowe własny wyrób.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Od dawna chciałem kupić masło orzechowe jako rarytas w diecie. Nawet Michał Karmowski niedawno wstawił na swojego facebook'a o tym jak to robi. Dzisiaj wziąłem sprawę w swoje ręce i zmieliłem dwie garście orzechów włoskich, dodałem małą łyżeczkę miodu i półtora małej łyżeczki oliwy z oliwek. Wyszło W-Y-Ś-M-I-E-N-I-T-E ! No ale taką mała [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1085 Data: 2015-09-20 13:51:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak zwiększyć bilans kaloryczny?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam, jestem na redukcyjnej od 3 miesięcy, ale od jakiegoś miesiąca nieco zmniejszyłam (nieświadomie) swój bilans kaloryczny. bylam wczoraj u lekarza, okazalo się że spożywam mniej więcej 800-1200 kcal dziennie, co mnie przeraziło, bo bylam pewna że moje 4 posiłki są zdrowe i odpowiednio zbilansowane. bardzo boję się przytyć, chociaż ćwiczę 4-5 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 872 Data: 2014-07-05 10:57:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cardio w dni treningowe czy może pomiędzy.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Mój plan to: Poniedziałek- Klata Wtorek-Wolne (I tu chcę robić to 25 minutowe cardio). Środa- Plecy Czwartek- Wolne (Też 25 minut cardio) Piątek- barki Sobota-Wolne (Bez jakichkolwiek ćwiczeń) Niedziela- Nogi Wzrost 181 cm Waga 70kg I tu nasuwa się moje pytanie: Czy cardio koniecznie powinienem robić zaraz po treningu siłowym tak jak radzi [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1742 Data: 2014-08-12 16:17:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • owoc pomelo właściwości

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Czy ma jakieś właściwości lecznicze? Jakie zawiera witaminy? Skąd pochodzi pomelo? Czy jest zdrowe? Czy warto je jeść? Gdzie rośnie? Jak je się je? Czy można je spożywać na surowo? Czy warto je kupować?

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 6816 Data: 2011-01-22 18:46:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z przytyciem - przydatne triki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wszystko na oko, nie znam się na odmierzaniu tego ale staram się w miarę dużo), ciągle jestem pełna, nie mogę spać przez to, podbijam kalorie gainerem (ON) jednak teraz waga jakby przestała iść do góry, a nawet trochę spada, bo już mam dosyć tak ciągle jeść. Chciałabym przytyć do około 50 - 51 kg i utrzymywać tą wagę. Czy znacie jakieś triki, [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1075 Data: 2020-04-25 13:52:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Piwny brzuszek, siedzący tryb pracy - pomocy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Polećcie co robić !! czego nie jeść ? - chleba ? czy zamienić na czarny ? - wiem piwa niee (czasem błagam ??!!) - napoje gazowane cola nie cola - NIE ale czego używać jako zapychacza ;/ No i ćwiczenia - co można w domu ? bo to najwygodniej jak córkę położę już spać ... Mam stepter - warto używać ? Podpowiedzcie coś - bo kurdę mam 29 lat i [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2881 Data: 2011-05-01 18:24:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)